Mindfulnessklockan

Üdvözöljük a Éberség órát, amely segít, hogy jelen legyen az életben! Éberség határozza professzor Jon Kabat-Zinn figyelemhiányos:

* A jelen

* Szándékosan

* Ítélkezés nélkül, vagy megbecsülésének

Éberség az a képesség, mi minden van, és a kutatás azt mutatja, hogy az éberség képzés, beleértve:

* Csökkenti a stresszt és a szorongást

* Koncentráció növelése és a jelenlét

* Növeli csendes és életminőség

Lehet gyakorolni az éberséget és a formális gyakorlatokat, hogy ül a meditáció és a hétköznapi életben is, bárhol is van. Az érzékek fontos. Érezni a levegőt, íze a gyümölcs, vegye figyelembe, illatok, látni a dolgokat, és a hangokat magad körül. Ebben az app használjuk a tárgyaláson, mint egy módja annak, hogy vissza a jelenbe. Hogyan lehet használni az éberséget harang:

* Amikor meghallja a hangját a harang, akkor megáll, csukja be a szemét, és úgy érzi, a levegőt a szervezetben.

* Azt is, hogy három tudatos lélegzetet minden alkalommal a csengő hangok.

* Nem kell, hogy hagyja abba, de továbbra is, amit csinál, megújult jelenlét

* Ha a csengő megszólal, azt gondolja, valami csendben magadnak, például:

   „Nyugodt vagyok, és jelen”

    „Tisztában vagyok vele, hogy mit csinálok.”

    Keresse szívesen saját szavaival, hogy tetszik.

* Keresztül a „Emlékeztető”, akkor ébred fel, hogy a hang az éberség harang.

* Adj magadnak egy kis szünetet mikro bármilyen módon

* Saját használatra

* Ha már gyakorló éberséget, akkor megteszi a segítségével az éberség-nappal, hogy nyomon követni az idő alatt a hivatalos gyakorlatokat. Tegyük fel például, a harang öt percenként, ha nem ül a meditáció vagy a jóga mozgását.

* Az alkalmazás egy kis ízelítőt a hivatalos éberség képzés, a gyakorlat „Body Scan 10 perc”, kivett „Daily csepp éberség”. Miután megtanulta a gyakorlat, meg tudod csinálni a saját hangjára éberség harang.

Nem számít, hogy hogyan dönt, hogy használja az éberséget időt, reméljük, hogy ez lesz ragyogást a nap, és segít növelni részvétel.

Johan Berg Város és Martin teljesítmény

Ha többet szeretne irányított éberség gyakorlatok próbálja ki a következő alkalmazások

* Napi Csepp Éberség

* Éberséget lépésről lépésre

* Oasis - képzés éberség

* Lehetséges Project: éberség

----

Volt egy kérdés a megjegyzés, hogy miért a app kell tudni, hogy ki hívja. Ez nem. Az alkalmazás megkérdezi a jogot az úgynevezett „READ_PHONE_STATE”. Ennek az az oka, hogy szünet gyakorlat hallgatsz, amikor csöng. Ez nem teszi lehetővé az alkalmazás, hogy ki van hívás, vagy akiknek a hívás érkezik, de csak tudni _att_ csengő.

Ha kérdése van az alkalmazás, kérjük írjon martin@widemind.se. Ahelyett, hogy a rossz minősítés :-)